Gå 10.000 skridt om dagen.
Det hele begyndte med at jeg downloadede Endomondo app´en.
Nogle veninder gjorde det samme og nu kunne vi via nettet konkurrere mod hinanden.
Hvem der kunne løbe længst, hurtigst, gå flest km på en måned og lign. Præmien kunne være et gavekort eller andet sjovt. Super motiverende.
Jeg har i mange sammenhænge hørt, at man skal gå 10.000 skridt om dagen. Ja, ja det skulle jo være så sundt, men jeg var nu ikke specielt optaget af det, indtil jeg en dag i et blad læste, at ny forskning viser, at hvis man går 10.000 skridt om dagen, så forlænger man som kvinde sit liv med 4 1/2 år og som mand med 3 år.
Så kan det ellers nok være at jeg blev lydhør og interesseret.
Så kan det ellers nok være at jeg blev lydhør og interesseret.
Læs også >> Hvorfor er det lige 10.000 skridt du skal gå?
Hvor mange skridt går jeg hver dag?
Det ved jeg faktisk ikke, men jeg går ca. 1 time og derfor var jeg overbevist om, at jeg nok var mere end ok på det punkt.
Det ved jeg faktisk ikke, men jeg går ca. 1 time og derfor var jeg overbevist om, at jeg nok var mere end ok på det punkt.
Indtil jeg købte jeg en skridttæller.
Gå 10.000 skridt om dagen.
Nu har jeg brugt den nogle dage og her er hvad jeg har fundet ud af:
Nu har jeg brugt den nogle dage og her er hvad jeg har fundet ud af:
For at gå 10.000 skridt svarer det til at skulle gå ca. 7,5 km hver dag. Det er f.eks turen fra Rådhuspladsen til Zoologisk Have og tilbage igen.
Det er en spadseretur på omkring 1.5 time.
Det er en spadseretur på omkring 1.5 time.
Jeg skal altså gå ca. 1.5 time hver eneste dag, for at jeg tilbagelægger 10.000 skridt.
Selvfølgelig får jeg nogle gratis skridt ved dagens gøremål. Turen op af trapperne, ned at handle, gå på arbejde, tøffe rundt i lejligheden og lign.
Selvfølgelig får jeg nogle gratis skridt ved dagens gøremål. Turen op af trapperne, ned at handle, gå på arbejde, tøffe rundt i lejligheden og lign.
Et interessant spørgsmål ville være om jeg kunne nøjes med 5.000 skridt hvis jeg løb? Giver det mon det samme livsforlængende resultat?
I følge nogle forskere er tempoet også en vigtig faktor.
Jeg har også fundet ud af, at der fra min gadedør er 177 skridt til den nærmeste Irma, 941 skridt til Amalienborg og at jeg går 1200 skridt på 1 km. Det er godt at vide. ?
Professor og Overlæge Bente Klarlund Pedersen fra Rigshospitalet holder mange foredrag om hvordan vi kan få mere aktivitet ind i hverdagen og om alt det gode det gør for vores krop og psyke. Hun har også skrevet: Gå-Bogen. Gå- så går det nok.
Jeg har lavet et interview med Bente som du helt gratis kan høre her.
Hør lydfilen med Bente Klarlund Pedersen:
Klik og lyt her >> Podcast.
Vælg podcast nr 109 – Interviewet varer 58 min og er gratis.
De 10.000 daglige skridt nedsætter blandt andet risikoen for en hjertesygdom, type 2-diabetes samt visse kræftformer med 30 %
Det mindsker risikoen for stress, angst og depression.
Læs også:
Gå og gør en forskel. Mit møde med >> Ecco Walkathon.
Her finder du mange artikler om hvorfor >> Det er sundt at gå.
1 kommentar til “Gå 10.000 skridt om dagen og lev 4 år længere”
hvem har fundet på “10.000 skridt om dagen”?