Sov godt. Følg disse råd og du er et stort skridt nærmere en bedre nattesøvn.

De sidste minutter før du falder i søvn, er meget afgørende for din nattesøvn, men også for hvordan den næste dag bliver.

Hvorfor? Fordi alt det, du tænker på, lægger dine følelser i samt giver din energi og opmærksomhed, vil lægge sig som programmer i din underbevidsthed.

Invester blot 5 minutter.
Hvis du vil sove godt og have en god nattesøvn, så prøv at følge disse gode råd og invester 5 minutter af din tid, før du lægger dig til at sove.
Det vil gøre en stor forskel.

Drama og bekymringer.
Ligger du og bekymrer dig?
Tænker du på alt det du ikke fik sagt og gjort?
Alt det der gik galt i dag?
Alt det negative, kritiske, hvem sagde hvad, hvorfor gjorde han eller hun dit og dat?
Skænderier.
Økonomiske problemer.
Har du en følelse af, at du er utilfreds med dig selv og dit liv?
Falder du i søvn til en negativ tv-udsendelse?

Fred og glæde.
Eller ligger du og og tænker på alt det du er taknemmelig for?
Alt det du ønsker dig for din fremtid?
Alle dine mål og drømme?
Små og store ting/situationer/mennesker du glæder dig over at have i dit liv?
Mediterer du, lytter til beroligende musik eller hører du en inspirerende lydbog, der gør dig rolig og glad?

Læs også >> artikel fra Idényt: Fald i søvn på under 60 sekunder.

Hvilket resultat får du?
Det du bruger de sidste 5 minutter på, før du falder i søvn, er hvad du programmerer din underbevidsthed med.
Lidt på samme måde som når du bager brød. Alt efter hvad du putter i brødet, bliver brødet enten godt eller dårligt. Du får et resultat men du bestemmer selv hvilket.

Alle dine tanker og følelser er ligesom gæren du putter ind i brødet. I løbet af de næste timer præger gæren brødet og får det til at hæve og blive større.
Mens du sover, arbejder alle de negative eller positive energier videre i dig, din krop og i dit meget fine energisystem. De “hæver”. De bliver større og de bliver til flere og flere.

Lige tiltrækker lige.
Sådan er loven om tiltrækning. Lige tiltrækker lige.
Alt hvad der er i dig, er hvad du vil tiltrække, skabe og få mere af i dit liv.
Hvis du har fyldt dig selv med en masse negativitet eller lign., ja så er det hvad den næste dag vil præsentere dig for samt bære præg af. Du vil tiltrække mere fra samme skuffe.
Det du søger – søger også dig.
Det du fokuserer på, er hvad du vil manifestere.

En god nattesøvn, selvom du har problemer.
Hver dag er ikke rosenrød, det ved jeg godt men uanset hvordan din dag har været, så gør dit bedste for at styre dine tanker og følelser hen på noget der er godt, givende, kærligt, berigende, styrkende eller glædesfyldt, de sidste 5 minutter inden du sover.
Det betyder ALT for din søvn samt for udfaldet af den næste dag.

Læs også >> Lev 5 år længere. Sådan skal du sove for at forlænge dit liv. 

Fokuser på det, du ønsker dig.
Det bedste du kan gøre er, at tænke på alt det gode du ønsker der skal ske i dit liv samt takke for alt det gode du allerede har skabt.
Se og føl dig selv glad, sund og lykkelig.

Sig også tak for alt det du ønsker dig. Sig tak for det, som var det allerede i dit liv. (Den stærkeste bøn er ikke at bede om, men derimod at takke for at det allerede er der).
Sådan får du lagt en masse positiv “gær” ind i dit system og dette vil arbejde videre i dig, natten igennem.
Du falder i søvn med et smil på læben, du har et positivt sind, du sover bedre og du vil have mere energi den næste dag.
Sov godt.

Sundhedsstyrelsen anbefaler >> Hvor meget bør voksne sove?

En ny dag – kom godt fra start.
Hver dag er en ny dag i dit liv og dermed også nye muligheder.
Når vækkeuret ringer, så bliv liggende et par minutter og brug dem på at tænke dagens program igennem.
Forestil dig, at alt det du skal i dag, falder ud til din fordel og at det bliver en rigtig god dag.
Se for dig, at du går gennem din dag med et smil på læben, masser af energi og overskud.
Se for dig, at du med lethed gennemfører alt det du har sat dig for.
Se det for dig og føl det i kroppen.

Nu er du klar til at stå op og jeg garanterer dig for, at dagen bliver 1000 gange bedre end hvis du havde startet din morgen med at frygte alle dagens projekter.

Læs også >> Artikel fra ALT – Sov godt: 10 gode råd der virker.

En kæmpe forandring på blot 7 minutter.
Hvis du investerer 5 minutter inden du falder i søvn, og 2 minutter før du står ud af sengen om morgenen, vil du opleve at dine dage bliver bedre, du har mere energi og overskud. Humøret er i top, du hviler mere i dig selv, du bliver bedre til at tackle udfordringer og du sover godt om natten.
Prøv dette program i en måned og se hvad der sker.

Hvis du har lyst til at lære flere teknikker, høre mere uddybende om hvordan loven om tiltrækning fungerer eller om hvordan du bevidst kan arbejde med din underbevidsthed, så du kan tage styringen i dit liv samt få betydeligt flere af de gode dage – så hør mine lydfiler.
I min webshop finder du en masse spændende lydfiler, som jeg har skrevet og indtalt.
Jeg kan f. eks anbefale dig at lytte til: “Loven om tiltrækning.” samt “Din underbevidsthed styrer dit liv“.

Derudover kan du under menupunktet >> Podcast høre 118 lydfiler. De er gratis og de er selvfølgelig så positive, at du trygt kan høre dem som “godnat-læsning”.
Jeg har også skrevet og indtalt en meditation med titlen >> Godnat og Sov Godt. 

Mere info:
1. Godnat og sov godt meditation >> Link.
2. Gratis podcast.  (Lydfiler du trygt kan lytte til samt falde i søvn til).
3. Sådan forstår og tolker du dine drømme. (Artikel samt gratis podcast episode.)

7 gode råd til en god nattesøvn:
En god nattesøvn er afgørende for din generelle sundhed og trivsel. Desværre kan stress, dårlige vaner og andre faktorer ofte forstyrre vores søvnkvalitet. Heldigvis er der flere skridt, du kan tage for at forbedre din søvnhygiejne og opnå en dyb og forfriskende nattesøvn. Her er 7 gode råd til at hjælpe dig med at få den hvile, du fortjener:

Opret en fast søvnplan:
Forsøg at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag, selv i weekenderne. Dette hjælper med at regulere din indre ur og forbedre din søvnkvalitet over tid.

Skab en beroligende rutine:
Inden sengetid, lav en beroligende rutine, der signalerer til din krop, at det er tid til at slappe af. Dette kan omfatte at tage et varmt bad, læse en bog eller lytte til afslappende musik.

Undgå koffein og stimulanser sent på dagen:
Koffein og andre stimulanser kan forstyrre din søvn og gøre det svært at falde i søvn om aftenen. Prøv at undgå at indtage koffeinholdige drikkevarer som kaffe, te og sodavand mindst 4-6 timer før sengetid.

Skab en behagelig soveplads:
Sørg for, at dit soveværelse er stille, mørkt og køligt. Invester i en behagelig madras og puder, og fjern elektroniske enheder som telefoner og computere fra soveværelset for at undgå unødig forstyrrelse.

Begræns skærmtid før sengetid:
Undgå at bruge skærme som telefoner, tablets og computere mindst en time før sengetid. Det blå lys fra disse enheder kan forstyrre din søvn ved at påvirke din krops naturlige søvncyklus.

Dyrk regelmæssig motion:
Regelmæssig motion kan hjælpe med at forbedre din søvnkvalitet ved at reducere stress og angst. Prøv at dyrke moderat motion som gåture, svømning eller yoga flere gange om ugen, men undgå intens træning lige før sengetid.

Vær opmærksom på din kost:
Undgå tunge måltider, store mængder væske og alkohol inden sengetid, da disse kan forstyrre din søvn. Prøv i stedet at spise lette snacks som frugt eller grøntsager, hvis du er sulten før sengetid.

Ved at følge disse 7 gode råd og prioritere din søvnhygiejne, kan du bidrage til at forbedre din nattesøvn og opnå den nødvendige hvile for at føle dig frisk og energisk hver dag.
Til sidst vil jeg bare sige; Godnat og sov godt.